W jaki sposób ćwiczyć w domu? Wytyczne oraz pomysły na treningi

Artykuły

Gdy za oknem śnieg, zaś w portfelu na tyle pusto, że nie jesteśmy w stanie zakupić karnetu na siłownię, zaczynają się wymówki – pada, jest zimno, nie mam jak trenować.


Prawdziwość jest jednakże taka, iż dla chcącego nic skomplikowanego – nawet w domku możesz wykonać każdy trening, jaki sobie opracowałeś: wystarczy troszeczkę pomyśleć! A więc w jaki sposób trenować w domu, aby widzieć efekty? Wszystko rzecz jasna zależne jest od tego, co chcesz uzyskać.




Jeżeli nastawiasz się na schudnięcie, przeplataj ćwiczenia cardio jak też interwały sesjami wzmacniającymi lub treningami typowo siłowymi. Jeśli zależy ci na utyciu, wybieraj raczej treningi siłowe oraz wzmacniające, a unikaj długich cardio. Jeżeli zwyczajnie pragniesz zdrowo żyć – trenuj to, co lubisz najbardziej!


transport
Source: www.sport-shop.pl


lekarzy
Author: Mario Goebbels
Source: http://www.flickr.com


piłka gimnastyczna
Author: REF
Source: REF


Mnóstwo osób tłumaczy sobie, że dziś nie poćwiczy bo nie ma warunków do ćwiczeń. Z reguły są to zwyczajne, wymyślone powody, aby uzasadnić to, iż nam się zwyczajnie nie chce. Niemniej jednak wystarczy piłka gimnastyczna ażeby skutecznie ćwiczyć w mieszkaniu. Naturalnie najważniejszą rzeczą jest plan treningowy, bez którego trudno się obejść. Bez niego ćwiczenia mogą nie przynieść rezultatów, zaś my możemy czuć się mało zmotywowani. Musisz wiedzieć, co dokładnie chcesz robić jak też w które dni – to pozwoli ci ustrzec się napadów lenistwa jak też w wyższym stopniu zmotywuje do pracy.




Świetnym sposobem jest odpicowanie planu treningu – podkreślenie go kolorowymi mazakami, wydrukowanie razem z ładnymi obrazkami, cokolwiek, co spowoduje, że świetnie będzie się na to patrzeć. Jeżeli idzie o częstotliwość, to dla osoby początkującej trzy razy na tydzień zupełnie starczy.


.